O Departamento Municipal de Esportes oferece, gratuitamente, orientação de alongamento e caminhada direcionada à população bebedourense. O acompanhamento acontece de segunda à sexta-feira, das 17h às 18h30, no Sambódromo. Não é necessário fazer matrícula.

Saiba mais: Os alongamentos aumentam ou mantêm a flexibilidade dos músculos, preparando-os e aquecendo-os antes da atividade física e eliminam a tensão, depois dos exercícios.

São especialmente importantes no caso de pessoas que correm, andam de bicicleta, nadam, jogam tênis ou fazem outros exercícios desgastantes, pois atividades como estas promovem tensões e inflexibilidade. Além disso, os alongamentos evitam muitas lesões, como distensões, inflamações etc.

No começo, principalmente se você é sedentário, alongar não é fácil, pois há uma grande dificuldade e dor durante os exercícios. Depois de um tempo, quando você estiver fazendo alongamentos de forma regular, os movimentos se tornarão mais fáceis e gostosos.

Efeitos do alongamento

• Redução de tensões musculares
• Relaxamento
• Benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis
• Aumento do arco de maleabilidade
• Prevenção de lesões
• Facilita atividades de desgaste, como por exemplo corrida, tênis, natação, ciclismo etc
• Desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada
• Ativa a circulação
• Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do corpo
• Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.

Todas as pessoas podem aprender a fazer alongamentos, independentes da idade e do condicionamento físico. É gostoso alongar quando se procede de forma correta, respeitando a sua estrutura muscular, flexibilidade e limites pessoais.